التغذية وعلاقتها بالصحة النفسية

شارك أصحابك


موضوعات جديده



إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
X
  #1  
قديم 27th January 2009, 11:21 AM
الصورة الرمزية فوفو
فوفو غير متواجد حالياً
 





فوفو is on a distinguished road
افتراضي التغذية وعلاقتها بالصحة النفسية

شارك أصحابك

السلام عليكم
اخوانى وأحبتى فى الله
العنوان دال على المحتوى
*علاقة التغذية بالصحة النفسية *
أحضرت اليكم مجموعة من المعلومات الخاصة بهذا الموضوع الهام من وجهة نظرى والذى أرى انه من الواجب على تعريفكم به .
ماذا نقصد بالصحة النفسية للفرد؟؟
اى الحالة التى يصبح عليها الشخص من قلق، توتر ،تقلب مزاجى ، عدم النوم كما يحدث لمعظمنا هههههه
كل ما يتعلق بحالتنا النفسية والتى تؤثر على أدائنا بالتالى وعلى الوظائف الحيوية بالجسم
وما سوف أسرده لكم من معلومات هو خلاصة دراسات علمية قام بها باحثون فى هذا المجال
فإذا سلمنا جدلا بأن الإنسان هو ما يأكل، وبأن الإنسان وحدة متكاملة من جسم وعقل وروح،
فإن التغذية الصحية السليمة ضرورية، ليس فقط للصحة الجسمية ولكن أيضا للصحة النفسية.
هذه الدراسات تؤكد وجود علاقة وثيقة بين أنواع الأطعمة والصحة النفسية،
فمثلا هناك أنواع معينة من المواد التي يتناولها الإنسان يوميا تؤدي إلى حدوث خلل في الصحة النفسية
بطريقة أو أخرى إذا تم تناولها بإفراط، وبالمقابل هناك مواد غذائية معينة تساعد على علاج بعض الأمراض النفسية؛ ونقص هذه المواد في كثير من الأحيان هو سبب حدوث هذه الأمراض.

سوف أقسم الموضوع الى قسمين ::::
أولا سوف احدثكم عن الأغذية التى تسبب تدهور الصحة النفسية للجسم
وثانيا سوف أحدثكم عن سبل الوقاية والأغذية التى تحافظ على الصحة النفسية
أولا:::
*المواد الغذائية التي تؤدي إلى تدهور الصحة النفسية:
================================
-مادة الكافيين والتي تصنف طبيا على أنها مادة مقلّدة (تحدث نفس التأثير الفيسيولوجي في الجسم)لإفرازات الجهاز السمبثاوي، علما بأن هناك مواد أخرى إضافة للكافيين تندرج تحت هذا التصنيف والذي يشمل جميع المواد المندرجة تحت اسم مجموعة الزانتين،
والتي طبيا تعتبر مواد أمفيتامينات تعمل على إثارة وتنشيط الجهاز العصبي وإبقائه يقظا،
وبالتالي تعمل على حدوث ردة فعل فسيولوجية من الجسم تسمى ببرود الفعل المضاد
للخلل الفسيولوجي الداخلي، والذي يتمثل بإفراز ما تسمى بالهرمونات المضادة للخلل الفسيولوجي الداخلي
والتي وجودها في مجرى الدم بكميات كبيرة ولمدة طويلة تؤثر سلبيا على الصحة الجسدية
والصحة النفسية في آن واحد، حيث أنها ترفع ضغط الدم وتزيد عدد دقات القلب وحاجة القلب للأكسجين
وربما تؤدي للنوبة القلبية.
وفي الجانب النفسي تؤدي هذه الهرمونات إلى إرهاق الجهاز العصبي والذي ينعكس في مشاعر التوتر
والقلق والنرفزة وربما السلوك العدواني.
إذًا مادة الكافيين هي أخطر المواد التي تدخل الجسم، وتؤدي لمشاكل صحية خصوصا
وأنها مادة تدخل في تركيب كثير من المواد التي يتناولها الإنسان بشكل يومي .
وفيما يلي أهم هذه المواد:::.
================
-القهوة:
الحد الأقصى لقدرة الجسم على التعامل مع الكافيين هو بحدود 200-300 مللغرام من الكافيين يوميا، وأي زيادة فوق هذا الحد يعتبر تناوله مفرطا.
فنجان القهوة المخمر سعة 6 أونس (يستخدم في شرب القهوة الأميركية )
يحتوي على كمية الكافيين التي يتحملها الجسم، وما زاد عن ذلك يعتبر تناوله مفرطا،
وفي الواقع وحسب رأي الأطباء فإن تناول 20 كوبا من القهوة مرة واحدة وبشكل متتابع يؤدي إلى الموت.
وفي نفس الوقت، القهوة تؤدي إلى إثارة جدار المعدة الداخلي وتهيجه بسبب احتواء القهوة على زيوت طبيعية والتي من شأنها حفز المعدة على إفراز هرمونات الهضم بيبسين Pepsin والذي إذا أفرز على معدة خالية من الطعام يتفاعل مع الزيوت الطبيعية الموجودة في المعدة ويؤدي إلى تهييج جدار المعدة، وبالتالي مشاعر غير سوية في المعدة تشبه أعراض ومشاعر قرحة المعدة.
ونصيحة منى أنا لا أحبذ تناول القهوة أبدا
وان أضطررتم لتناولها فلا يجب تناولها بعد الأكل مباشرة يجب التمهل ساعتين على الأقل

-الشاي:
فنجان أو كوب الشاي سعة 6 أونس يحتوي على حوالي 90 مللغرام كافيين إضافة لمواد أخرى من مجموعة ال****تن مثل الثيربرومين والثيوفيلاين، على أي حال، الشاي يختلف عن القهوة في كونه لا يحتوي على الزيوت المهيجة لجدار المعدة، وبالتالي لا يؤدي تناوله على معده خالية من الطعام إلى مشاكل في المعدة كما هو الحال مع القهوة.
وكذلك الحال كما فى القهوة لا يتناول الشاى بعد الأكل مباشرة حتى لا تضيع قيمة الاستفادة من الحديد والبروتين من الطعام المتناول وكذلك اللبن حيث أن التانات الموجودة بالشاى ترتبط بالكالسيوم مكونة مركب معقد صعب امتصاصه وبالتالى فوت علينا الكالسيوم والأستفادة من اللبن
-مواد متنوعة:
1. المشروبات الغازية تحتوي على الصودا والكولا وتحتوي على 50-60 مللغرام كافايين لكل عبوة.
2. الشوكولاته: لوح شكولاته ( أونس واحد) يحتوي على حوالي 20 مللغرام كافايين.
3. الكاكاو: يحتوي الكاكاو تقريبا على نفس الكافيين الموجود في الشوكولاته.
================================================== ==
ما رأيكم؟؟؟؟؟؟؟؟
هل علمتم مدى خطورة هذه المواد التى نتناولها يوميا على الصحة النفسية
تابعونى
للحديث بقية
أعلم أنى أطلت عليكم
اعذرونى
انا فى التغذية مبتحكمش فى نفسى وبنساها
هههههههههههههههه
نكمل الموضوع فى مرة قادمة
ان شاء الله
تقبلوا خالص تمنياتى بالصحة والعافية






__________________

**********************
كن كالنخيل على الأحقاد مرتفعا
ترمى بصخر فتؤتى أحسن الثمرات
**********************




توقيع


أنا لست ....مجبرهـ... لأفهمـ الناســ منــ !! أكونـ

التعديل الأخير تم بواسطة فوفو ; 27th January 2009 الساعة 11:24 AM.
رد مع اقتباس
  #2  
قديم 17th February 2009, 08:20 PM
الصورة الرمزية sabayacafe
sabayacafe غير متواجد حالياً
..
 




sabayacafe تم تعطيل التقييم
افتراضي

شارك أصحابك
تسلمي يا فوفو يا قمر
بجد موضوع كتيرحلو و أتمنى بجد يكون سلسه من الموضوعات عشان بجد هنحتاج نرجعلها من وقت للتاني




توقيع بسم الله نحيا و نموت
رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 01:27 PM.

أقسام المنتدى

الكافيه العام @ منتدى الحوار العام @ الأعمال اليدويه @ التسليه و الألعاب Games @ السيـــــــــــــــــــــارات @ الريـــــــــــــــــاضه @ الكروشيه و التريكو @ المواضيع العامه @ الكلام أخد و عطا @ كافيه بنات مصر @ تعرف على شخصيتك @ مول الصبايا @ فســاتين الزفاف و السهره @ ملابس عمليه و رياضيه @ ملابس الأطفال @ إكسسوارات الصبايا @ لانجـــــــيري @ كافيه مملكة الجمال @ فنون المكياج @ العنايه بالشعر و البشره @ أدوات التجميل و العطور @ العنايه بالجسم @ الصحه و التغذيه @ كافيه الأخبار @ قضايا ساخنه @ أخبـــار الدنيا @ أخبـــار فنيه @ كافيه الحياه @ مشاكل الحب و القلب @ عن العشق و الهوى @ فضفضه و بس @ تجارب الحياه @ الصبايا و المجتمع @ الحيــاه الزوجيه @ الأمومه و الطفوله @ إتيكيت الحياه @ كافيه عالم الرجال @ ملابس الرجال @ حياة الرجال @ كافيه البيت و المطبخ @ أطباق رئيسيه @ سلطات و مقبلات @ حلويـــــــــات @ مشروبـــــــات @ البيت و الديكور @ أطباق إقتصاديه @ نصائح للصبايا @ كافيه الأدب و الثقافه @ العلم و المعرفه @ شخصيات @ أرشيف الشعراء @ قصص قصيره @ بأقلامنـــــــــــا @ كافيه التكنولوجيا @ قسم الكمبيوتر والصيانة @ مكتبة الصور @ أخبار التقنية والتكنولوجيا @ ملتقى صبايا مسلمات @ السيره النبـــويه @ أحاديث و أدعيه @ موضوعات دينيه @ الدعــــــــــــــــاء بظهر الغيب @ دليل خدمات مصر @ دعوه إلى الخير @ اضحك كركر @ آخر أخبار الجوال وعروض شبكات المحمول @ ثيمات الجوال Mobile themes @ كافيه الترفيه و التسليه @ كافيه الأصحاب @ دار مناسبات الأعضاء @ هوايات الأعضاء @ الداونلود @ مصر اليوم @ غرائب و عجائب @ فقه المرأه @ شخصيات في الإسلام @ كافيه الزفاف @ تجهيزات الزفاف @ جمال و صحة العروسه @ أزياء العروسه @ أفكار شهر العسل @ همسات خاصه @ القرآن الكريم @ صور من الطبيعه @ صور فنانين و مشاهير @ صور رومانسيه @ صور غريبه و ترفيهيه @ صور نادره @ صور أطفال @ صور خلفيات Backgrounds @ التصميم و الجرافيك @ كتاب الله و سنة رسول الله (ص) @ فعـل الخير @ علوم إسلاميه @ الإعجاز العلمي @ قصص و شخصيات @ قصص الأنبياء @ مابعد رمضان @ شكاوى الأعضاء @ إقتراحات و شكاوى المنتدى @ كافيه الأعمال اليدويه @ كافيه السيارات @ كافيه كلام في الحب @ كافيه بنات بلدنا @ كافيه بنات المغرب @ كافيه بنات فلسطين @ دليل خدمات فلسطين @ دليل خدمات المغرب @ كافيه الإداره @ المواضيع المكرره @ ملتقى إدارة صبايا كافيه @ إقتراحات المنتدى @ الترحيب بالأعضاء الجدد @ قناة صبايا الفضائيه @ كافيه بنات السعودية @ دليل خدمات السعودية @ خطوه بخطوه معاك @ صفحتــــــــــــــــي @ نساء تحت الأضواء @ كلمات الأغاني @ زمن الفن الجميل @ صور دينيه إسلاميه @ كافيه تحت العشرين @ كافيه المستقبل @ أفكارنا لبكره @ حياتك تحت العشرين @ جمالك و رقتك تحت العشرين @ موضه و أزياء تحت العشرين @ أسئله لجمالك @ كافيه صحتك بالدنيا @ الرياضه أحلى @ الصحه النفسيه @ تنمية القدرات الشخصيه @ سوق صبايا كافيه التجاري @ شكاوى و اقتراحات المبيعات @ كأس العالم 2010 @ عيادة صبايا كافيه @ وظائف خاليه @ إعلانات مبوبه @ طلـــبــات زواج @ طلبات الزواج للذكور @ طلبات الزواج للأناث @ زواج صبايا كافيه @ تفسير الأحلام @ يوتيوب - افلام يوتيوب - مقاطع Youtube - لقطات فيديو @ برامج توك شو وبرامج الفضائيات الحوارية @ كليبات عربية @ كليبات اجنبية @ التريلر وإعلانات الأفلام العربية والاجنبية @ رسائل جوال - مسجات موبايل ورسائل اعياد ومناسبات @ الستالايت والفضائيات @ قنوات يوتيوب @ فيس بوك Facebook @ مقالات رياضية @ مصارعة حرة @ مالتي ميديا الرياضة @ عروض وتخقيضات واسعار السلع @ أسعار الذهب والعملات @ طلبات البرامج و شروحاتها @ قسم الكرتون والانيمشن @ قسم الفتاوى الفورية @ فتاوى جامعة للنساء @ الخيمة الرمضانية @ اسئلة وفتاوى خاصة بشهر رمضان @ فطارك اليوم @ مابعد رمضان @ ميديا رمضان @ حدث فى شهر رمضان @ المسابقة الرمضانية الكبرى @ حكاوى المسحراتى @ زاد الحاج والمعتمر @